Cardio też bym olał, totalnie bez sensu. Aby deficyt był?! I tak nic nie jesz więc jets minus. Aby metabolizm podkręcić?!i tak spaprany na 2-3 dni bo takiej jelitowce. Odpocznij, dużo pij i zacznij jeść coś lekkiego.
[...] 28x15 Hantle supinacja 25x8 17,5x12 Uginanie że sznurem wyciag dolny leżąc 28,5x12 23,5x13 Brzuch. W międzyczasie poszło też 30 min. Cardio. Cardio nie zawsze robię na czczo bo i tak wcześnie wstaje a staram się dbać o to żeby codziennie te 8h spać. Trening dzisiaj całkiem dobry. Waga w 3 dni ponad 1 kg w dół i dziś na wadze było 104 kg.
[...] 2x7,5x10 10x8 Wl wąsko 4x50x10 Francuz hantle skos góra 5x10 2x7,5x10 Cardio ma czczo 40 min. Wieczorem było 40 min spaceru. I w dzień dodatkowo rower. Mieszkam trochę na uboczu więc mogę sobie przynajmniej wykorzystać z pleneru z dala od ludzi. Mimo takiej aktywności waga w górę. W 3 dni chyba z 2,5 kg. Pewnie suple zaczynają się rozkręca :p
[...] hantla jednoracz lezac na lawce 42,5x8 32,5x12 Supinacja z hantlami siedzac 17,5x12,12,12 Modlitewnik lamana 35x Ostatnie treningi bardzo dobrze weszły, chociaz do południa nie mogę się dobudzić. Tzn 6.00 cardio 7.00 posilek nr 1 Drzemka 9.30 posilek pre Drzemka 11.00 trening i podczas treningu jak i w dalszej części dnia juz jest ok. Waga [...]
Miłego wypoczynku Dziekuje! Przy okazji dzis kolejny dzień off. Jutro mysle ze tez zrobie i będza to 3 dni off pod rząd od ładnych kilku lat. Potraktuje to jako deload, troche inny niż zazwyczaj i zobaczę jak się sprawdzi.
30.07 off Od rana personalne a po południu ruszyłem do Białegostoku i od jutra 3 dni treningowe z Dawidem. Cardio miało nie być ale Carrefour był nie daleko wiec poszedłem pieszo i wyszło ponad 30 min szybkiego spaceru.
[...] post jest już 200 g węgla, przejadam łatwo nic nie zalega ale chyba od razu po cukier wybiło bo lekko mnie zamuliło z tym ze zauważyłem że po każdej podbitce potrzeba mi 2-3 dni żeby organizm się przestawił na daną ilość. No więc w diecie już ponad 700g ww, apetyt mega dobry, trawienie super, nadal bez insy I tak już pewnie do końca masy zostanie [...]
Witam, po przerwie. Tak jak się obawiałam, choróbsko wybiło mnie ze zdrowego rytmu. Wystarczyło kilka dni nieliczenia i "zapomniałam" o dobrych nawykach. Wpadło dużo białego ryżu i makaronu, a co najgorsze włączył się cukropochłaniacz. Zeżarłam przez te 3 dni pół paczki wafelków, eklera, 3bita i góralka. MBR nie pozostała mi dłużna, mimo częstych [...]
Nie jest to głupie pytanie... Na chwile obecną bardziej mi się opłaca posiedzieć 3 dni na siłowni po 2 godzinki, bo mam mało czasu w tygodniu. Chodzi mi o to, że kiedyś czytałem , że trening powyżej iluś tam minut zaczyna działać na naszą niekorzyść. Stąd pytanie, czy trening może trwać te 2 godzinki. Kwestia rozłożenia - 3 dni - siedzę więcej, 4 [...]
na klate daj wl,skos gora,dipsy,rozpiętki Powinno wystarczyć. Biceps i triceps raz w tygodniu. Pogubiłem sie już. Połącz partie tak na 3 dni treningowe chyba że chcesz 4 klata,tric,przód/bok barków plecy,bic,tył barków nogi na nogi inna kolejnośc przysiad,wykroki,zuraw,uginanie, lydki 5s max plecy mc,drażek,wiosło,szrugsy bic sztanga stojac [...]
Ostatnie 3 dni off od treningu, diety. Nie chciało mi się trenować, jadłem na co miałem ochotę, nie żałuje. Odpocząłem, spędziłem czas z najbliższymi, skoczyłem na bungee z 90m }:-(. Polecam wszystkim! Dziś czuję się świetnie, sylwetka nic nie ucierpiała, a moim i nie tylko moim zdaniem wygląda dużo lepiej niż wcześniej, wypełniona, jakość [...]
Mareczku nie szkoda Ci było zdrowia na sterydy? 3 dni po ostatnim propie wbij 2x2500 hcg e3d, 2 dni po drugim hcg daj clomid przez 3 tyg. Tamox zacznij równo z hcg, pierwsze 3 4 dni daj po cąłej tabletce, a dalej po pół do końca clomidu i dodatkowo o 5 dni dłużej. Choć najlepiej by było zrobić badanie estradiolu i prolaktyny teraz.
Chociaż standardowa odpowiedź ciśnie się na usta, to musisz napisać co nie co o tym treningu, bo w szczegółach pies jest pogrzebany. Na pewno 2-3 dni trzed startem nie możesz dotykać się do sztangi. 3-4 dni przed startem nie możesz robić ciężkiego treningu; wystarczy taki na 60-70% obiążenia, 3-4 serie po 3-4 ruchy. Ciężki trening na 6-8 dni [...]
Siemka. Plan ogolnie jest ok, tylko zastanawian sie nad jednym. Rozkład dni jest taki ze w sumie robisz 3 dni pod rząd(sobota, nied, pon) a w tym masz 2 najwieksze partie mięsniowe. Może pokombinuj troche zeby robic maks 2 dni pod rząd? aha i może daj na klatke rozpietki jako ostatnie a nie pompki-do nich potrzeba troche wiecej siły. trzymaj sie [...]
[...] o wstawanie wczesne to wyglada to tak 6:00 pobudka 6:05 przebiezka 3 km potem chwilka na przebranie, sniadanie i wyklady ktore sa obowiazkowe... (niewiem czy wiecie ale 3 dni, to samowolne oddalenie sie od jednostki za co grozi nagana, a za 14 dni to juz dezercja (5-15 lat wiezienie)) o godzinie 16:30 koncza sie wyklady studenci maja czas [...]
trena od poczatku te 75 mg co 2 dni jak masz poczuć tego trena,z t-3 ja wchodze zawsze 2-3 dni na 25 potem podbijam na docelową dawkę czyli np na 50 itak lecisz do końca odstawiając z dnia na dzień jak coś mozesz podbić do 75 jak odstawisz t-3 jakieś dobe dwie po ostatniej dawce poleć ze dwa dni na wysokich węglach
czy te 3 dni które miną od złamania do nastawienia nosa to nie za długo? chrząstka może sie już zacząć zrastać i za 3 dni pewnie Ci go będą musieli jeszcze raz łamać, żeby nastawić a ogólnie co do tematu... "Boże, chroń mnie od przyjaciół, bo z wrogami poradze sobie sam"
Sam test, nie ma sensu dodawać mety. Nie spiesz się, jeszcze zdążysz popróbować innych środków. Odblok: Przy propie - w ostatnim tyg 2x2500 iu e4d hcg i 3 dni po ostatnim propie clom 50 mg ed przez 3 tyg Przy prolo - po zakończeniu testa 2x2500 iu e4d hcg i około 10 dni po ostatnim strzale testa clom j/w Czysta dieta i przy takiej dawce [...]
skrócić; 3 dni spokojnie starczą, osobiście polecam skrócone FBW jeśli chcesz robić masę, poczytaj podwieszony FBW by georgu ułoż plan, daj do sprawdzenia, a w dni nietreningowe aeroby na spalanie fatu jeśli masz go sporo ZDr
Mati - Wiosna 2022
